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  • 商品名称: 这几件事是春天养生大忌,伤肝伤脾伤阳气!你可能每天都在做

春天是万物复苏的季节,雨水增多、气温回暖,给了花花草草、庄稼更好的环境生长。

 

但与此同时,早晚温差大、多变的天气,生活中一不留心,人也很容易生病!

春季养生别犯这7 个禁忌

 

一忌:衣服脱得太“快”

 

春天刚从寒冷的冬天过渡过来,早晚可能觉得凉些,出门走两步?#20174;?#35273;得有点热。

 

为了应对这种情况,可以准备一件可以随便穿脱的外套。早上出门时穿一件风衣,刚好合适,中午感觉热?#21496;?#33073;掉,晚上回家时再穿上,这样就能有效预防感冒。而所谓“春捂”也是这个意思,不要将长袖衣服外套过早收起来。

 

当然,“春捂”也因人而异。有些人容易感冒怕冷的就多穿一件,怕热就少穿点,总的原则还是时刻关注气候变化,随时增减衣服。

 

 

二忌:懒得活动

 

《黄帝内经素问·四气调神大论篇》:春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣,夜卧早起,广步于庭......此春气之应,养生之道也。

 

春天万物复苏,适合做些舒缓的活动,养好阳气,提高一年的免疫力。

 

活动时注意这几点:

 

  • 活动“慢慢”来。经历了一个冬天,多数人可能停止了锻炼,长期不运动,如果一次活动量大,身体容?#36164;?#20260;。建议一开始进行一些散?#20581;?#29788;伽等较和缓的活动,再根据自己情况增加运动量。

     

  • 出汗少也别忘补水。天不像夏天,稍一活动就出汗,但在锻炼前后一定记得补充水分,保证身体需求。

 

 

三忌:不给室内通风

 

春天温暖湿润的环境,正是感冒、传染病的高发季节,所以开窗通风显得更为重要。

 

建议室内保证每天开窗通风两次,每次至少10?#31181;?/strong>。

 

四忌:吃得太酸太“热气”

 

春季人体阳气渐旺,应选择甘平或甘温的食物和药物来补益阳气﹑健脾和胃,并适当吃一些具有升发、疏理肝气的东西。而酸性的食物适?#21487;?#21507;,这就是这个季节食?#24179;簿康?ldquo;省酸增甘”。

 

适宜食物有:春笋、香椿、春韭、豆芽、豆腐、麦、大枣、胡萝卜、菠菜、荠菜、芹菜、荸荠、枸杞子、菊花、五?#35813;?#26691;、黄芪等。

 

应少吃的食物有: 酸味的食物,如李子、橙子等;容易助肝火的食物,如狗肉、大蒜、葱等。

 

 

 

五忌:一上火就吃清热解毒片

 

有不少人到了这个季节容易喉咙痛、长溃疡,就病急乱投医,自?#21512;?#32993;?#39029;?#20102;一堆的清热解毒药。

 

但是,春季正是阳气生长的时候,若用错了清热解毒药,无异于在小火苗上浇一盆冷水,对健康之人不利,得病的人更是雪上加霜。

 

像有不少人,常误认为清热解毒等于抗病毒,往往不加辨证就大量或者长时间应?#20204;?#28909;解毒药,结果适得其反。

 

劝大家觉得上火不舒服,特别是那种拖着好一阵没去看医生的,赶紧去看看,别自?#21512;?#25240;腾了,不然病情越来越?#29616;亍?/p>

 

六忌:乱发脾气生闷气

 

中医认为肝的五行属木,因而春天就是肝木升发、肝气舒畅的季节。但是,有些人的肝气太过舒畅(肝气会到处冲撞), 反而会导致肝火上?#28023;?#20986;现容易发脾气、情绪不稳定的情况。

 

 

给大家3个小建议:

 

  • 建议趁着天气好的时候,出去郊外踏青,给自己换个环境有个好心情;

     

  • 可以找个知心的、明白事理的人(如伴侣、亲人、朋友等),把愤怒、不满和委屈说给 ta 听,清除埋藏心底的情绪地雷,以减轻自己的痛苦。

     

  • 写写日记,通过这种方式,记录下让自己生气的事和当时所混合的多种复杂情绪,如?#21592;啊?#22833;落、挫折、恐惧等,这样就能掌握到怒气根源。下次再此遇到这种情况,可能就能更?#26377;?#24179;气和地面对。

 

七忌:春困就大睡

 

怎?#27492;?#37117;不够,白天总犯困,有不少人也犯了春困。但春困这种现象,主要由于冬春两季的气候变化大,人的身体尚不适应而出现的一种综合?#20174;Α?/p>

 

 

如果仅仅只是靠睡来解决,恐怕越睡越不清醒!其实,这些方式可以帮你有效解决春困:

 

①多喝些清淡的香茶也能醒脑助神,减轻春困。

 

②采用“梳头”做法——双?#36136;?#25351;叉开成抓状,由前额向后脑?#36164;?#22836;,最后揉按脖?#21448;?#22788;。还可以?#26943;?#21475;部位的合谷穴、手掌心的劳宫穴一两?#31181;櫻?#20986;现酸麻感觉即可,醒神开窍,效果颇?#36873;?/p>

 

③最好每日中午能够午休半个小时(不宜超过1小时)?#24187;?#26377;条件午休者,可以闭目养神。

 

④有条件者,可种养一些有芳香味又可提神的时令花草,以解除春困倦意。

 

 春 季 养 生 

春天阳气生发,万物生发。自然界呈现出一派生机勃勃的景象。因此,春季养生以顺应阳气自然生发舒畅的特点,以养肝为要务。

 

注重调理情志,人有七情变化,七情不畅,会影响肝的疏泄和阳气的生发,导致脏腑机能紊乱,疾病丛生。因此,春季养生又为注重精神调理,保?#20013;?#33016;开阔,情绪?#27490;郟?#20197;使肝气顺达,气血调畅,达到防病保健康之?#24247;摹?/span>

 

春天常常有人腿常抽筋、腹泻、犯春困,都属"肝旺脾虚"之症,很多人易犯?#21364;?#30151;,?#20154;?#19981;止,是属于"木火行金"肝气犯肺的缘故,口苦、肩膀痛、偏头痛、乳房和两肋痛,臀部和大腿外侧疼痛,这些都是经气排泄不利的表现。

 

调理情志,?#32435;?#32925;的疏泄和阳气的生发,调节人体脏腑机能,使人心胸开阔,情绪?#27490;郟?#32925;气顺达,气血调畅,强化肝的生理机能,达到防疾病保健康之?#24247;摹?#26149;天没有很好的生,到了夏天就容易发生受寒的情况,使得夏天不能很好的生长。

 

中医学指出:"喜则气和志达,营血通利"、"精神进、志意沼,故病可愈"。这些都表明积极?#27490;?#30340;精神状态是维护健康、战胜疾病的法宝,是健康长寿、祛病延年的的?#23478;?/span>

养肝产品搭配

养肝食疗

 

枸杞粥

 

 

枸杞子30克,大米60克。先将大?#23383;?#25104;半熟,然后加入枸杞子,煮熟即可食用。特别适合那些经常头?#25991;可?#32819;鸣遗精、腰膝酸软等症病人。肝炎患者服用枸杞粥,则有保肝护肝、促使肝细胞再生的良效。还有?#20339;?#32418;枣、菠菜都是不错的春季养肝食品。

 

保护肝健康?#24515;页?#33647;,宜利用饮食来保护肝脏功能,刺激胆汁分泌及肠道正常活动,减少脂肪及胆固?#21363;?#35874;。春季养肝除了多吃银耳、淮山等益阴、柔肝、养肺的食物外,最好别?#36816;瘛?#40481;等伤肝食品,同时避免酒精、咖啡因等。

 

拌猪肝菠菜

 

 

原料:生猪肝100克、菠菜200克、发好的海米15克,香菜、精盐、味精、?#20174;汀?#37259;、蒜泥、芝麻油适量。

?#21697;?

1.将生猪肝切成小薄片,?#27599;?#27700;氽半生,捞出用凉水过凉,控净水分。

2.将菠菜洗净,切成2厘米的长段,放入开水中焯一下,再放入冷水中过凉,控净水分。

3.将香菜切成2厘米的长段。

4.把菠菜放入盆内,上面放肝片、香菜段、海米,然后用精盐、味精、?#20174;汀?#37259;、芝麻油、蒜泥兑好汁,浇上即可。

 

蜂蜜茶

 

 

蜂蜜10g、食醋(姜汁醋、黑?#29366;?3~5g,用温开水冲至200ml左右,搅匀,空腹或餐后3小时后服用。

 

损害肝脏的食物

1

肉汤

过量食用是各种急慢性疼痛的最主要罪魁祸首,是血管?#19981;?#30340;最直接诱因,是各种结石的最大加工厂。

2

适量为百味之王,过量为百病之母。世?#38647;?#32455;建议每人日摄入量在6克以下,我国?#29992;?#24179;均摄入量为10-15克,?#23545;?#39640;于此数值。

3

鸡蛋

鸡蛋是高蛋?#36164;?#21697;,如果食用过多,可导致代谢产物增多,容易堵塞毛细血管,引发失明,耳聋,同时也增加肾脏的负担。一般?#27492;担?#23401;子和老人每天一个,青少年及成人每天两个比较适宜。

4

茶叶

茶叶是蛋白、脂肪、糖与钙、铁的最?#33469;?#26143;。饮茶宜清,忌多,忌浓。?#25214;?#29992;量如在10克之内,能清热解毒,提神明目,生津化腻。

5

白酒

白酒性大热,味甘苦辛,归心肝胃经。适量饮用,使循环系统发生兴奋效能。过量之酒是肝的最大杀手,擅于耗血损胃,破坏骨膜和肌肉神经,诱发泌尿系统结石。

6

辣椒

辣椒调味,能增进食欲,能发汗解表散湿,暖胃驱寒,助消化液的分泌。辣椒中辣椒素能加速脂肪分解,过量使胃肠粘膜?#31245;?#28291;疡,?#24597;?#28040;化功能。

7

醋除了调味,醋还有很好的保健作用。醋是含约6%醋酸的强酸食品,人体的酸碱?#33014;?#20250;受到一定影响,会灼伤、腐蚀食道黏膜及损伤脾胃,容易引发胃肠慢性?#23383;?食醋过量,会影响人体内钙质的代谢,极易引发骨质脱钙,?#21448;?#39592;?#36866;?#26494;,导致骨折。

8

?#20174;?/span>

?#20174;?#26159;中国的传统调味品, ?#20174;?#30340;主要原料是大豆,?#26149;?#35910;类蛋白的黑盐水。?#20174;?#21547;有异黄醇,这种特殊物质可降低人体胆固醇,软化血管,降低心血管疾病的发病率,阻止肿瘤生长。过量引发胃肠病变。

9

油条

油条是我国传统的大众化食品之一,香脆可口,老少皆宜。

油条中含有大量膨松剂明矾,无论是明矾(硫酸?#33391;?本身,还是产生的氢氧化铝,都含有铝元素,长期过量食用,可导致老年痴呆。

10

黄豆

中国是黄豆的故乡,黄豆有"豆中之王"之称,被人们叫做"植物肉"、"绿色的乳牛",营养价值最丰富。要注意是"过量",只要不是每天大?#24247;纳?#20837;,是不会过?#24247;摹?/span>

 

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